Stærk Mor – Gravid er til dig, som går og bærer på dit mest dyrebare, og har behov for sparring og vejledning til træning gennem din graviditet 

Vidste du, at fordelene af motion under graviditeten er ganske overvældende, og formentligt er det mest beskyttende, du kan gøre for dit barn under graviditeten?

Kontakt for mere information

Superviseret holdtræning til gravide

Stærk Mor – Gravid

Fordelene af motion under graviditeten er ganske overvældende, og formentligt er det noget af det mest beskyttende du som kommende mor kan gøre for dit barn under graviditeten.
Mange gravide skal arbejde sig gennem en jungle af myter, holdninger og ”gode” råd fra familie, andre sundhedsfaglige, sociale medier og samfundet generelt, omkring hvor aktiv du må være, når du er gravid.

Derfor kan du nu som gravid deltage på et hold med maks. 8 andre deltagere. Holdet instrueres af fysioterapeut Nathalie, som har uddannelse inden for både moderne smertevidenskab og motion for gravide. Der stilles ikke krav til træningserfaring, og hver eneste øvelse der sættes i gang på holdet, vil blive korrigeret til dig og dit behov.

kontakt for mere information

Hvad træner vi?
I træningen vil der være fokus på hele kroppen, og at skabe ”tryghed i bevægelse” selvom du er gravid. Vi arbejder med de store muskelgrupper i kroppen samtidig med, at der er fokus på bækkenbunden.

Forudsætninger:
Du kan starte fuldstændig når du har lyst, og alle er velkommen. Eneste forudsætning for at deltage på holdet er, at man har været til en gratis forundersøgelse hos fysioterapeut Nathalie forinden (normalpris 450kr.). Man kan sagtens træne igennem hele sin alle 3 trimestre af sin graviditet. Alt er muligt og træningen bliver tilpasset under hele forløbet.

Tidspunkt:
Træningen foregår i CCS træningscenter om torsdagen 15:30-16:30.
Du skal selv medbringe en måtte, vandflaske og være iført træningstøj.
Du tager selv en sprayflaske med desinfektion i receptionen, som du tager med ind i holdsalen.

Pris:
Pris for forløb: 540 kr./måned. (4 træninger) *
*Minimum 2 måneders binding.

Her er der mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen ”danmark”* , såfremt man har et aktivt medlemskab.
Gruppe 5: Mulighed for tilskud fra Sygeforsikring ”danmark” på 59 kr. pr. træning (op til 10 holdtræninger om året)
Gruppe 1: Mulighed for tilskud fra Sygeforsikring ”danmark” på 59 kr. pr. træning (op til 15 holdtræninger om året)
Gruppe 2: Mulighed for tilskud fra Sygeforsikring ”danmark” på 59 kr. pr. træning (op til 20 holdtræninger om året)
*Se dine forsikringsbetingelser for yderligere information.

Hvad får du?

  • Gratis forundersøgelse hos fysioterapeut Nathalie, således at træningen kan individualiseres til dit behov.
  • Minimum 2 måneders superviseret holdtræning.
  • Individuelt træningsprogram til udførsel i træningscenter eller i hjemmet (efter eget ønske).
  • Teoriaften minimum 1. gang under dit forløb med fokus på moderne smertevidenskab og graviditet.
  • Fri smerterådgivning pr. mail, telefon eller SMS.
  • Gratis parkering ved centret. Medlemskab er ikke påkrævet.
  • Mulighed for at sparre og få et fedt sammenhold med andre gravide.

 

KONTAKT

 

COVID-19 retningslinjer ift. holdtræning;

Har du de mindste symptomer SKAL du blive hjemme

Du får udleveret en sprayflaske med desinfektion ved indgangen, som du SKAL tage med rundt – også inde i salen

Du SKAL medbringe din egen måtte 

Du SKAL ligge med 2 meters afstand mellem andre deltagere 

Der afsættes 5 min i slutningen holdtræning til afspritning 

Undgå gerne at bruge omklædningsrummene og kom omklædt og med skiftesko (for at undgå for meget trafik i omklædningsrummene)