Stærk Mor – Efterfødsel er til dig, som har behov for sparring til at komme i gang efter din graviditet og fødsel

Det kan være overvældende nok i sig selv at være blevet mor, og endnu sværere at finde overskuddet til at begynde på træning og bevægelse igen

kontakt for mere information

Superviseret holdtræning efter fødslen

Stærk Mor – Efterfødsel

Det kan være svært at overskue at træne, når man lige er blevet mor. Mange nybagte mødre skal arbejde sig gennem en jungle af myter, holdninger og ”gode” råd fra familie, andre sundhedsfaglige, sociale medier og samfundet generelt omkring, hvor aktiv du må være efter en fødsel.
Du gør det godt! Jovist, din krop har ændret sig, og den ser ikke ud, som den har gjort tidligere – men hey! Du har altså båret rundt på et andet menneske, OG været igennem en fødsel. Giv en kæmpe highfive til dig selv. Og husk! – Du er ikke alene.

Derfor kan du nu som nybagt mor deltage på et hold med maks. 8 andre deltagere. Holdet instrueres af fysioterapeut Nathalie, som har uddannelse indenfor både moderne smertevidenskab og motion til gravide og efterfødsel.

kontakt for mere information

Hvad træner vi?
I træningen vil der være fokus på hele kroppen, og at skabe ”tryghed i bevægelse” selvom du har født. Vi arbejder med de store muskelgrupper i kroppen, samtidig med at der er fokus på bækkenbunden. Det bliver et sted, hvor du som nybagt mor kan træne med ligesindede i et trygt miljø. Dit barn er mere end velkommen, og hvis det er i humør til det, bliver det taget med som en aktiv del af træningen. Der stilles ikke krav til træningserfaring og hver eneste øvelse der sættes i gang på holdet, vil blive korrigeret til dig og dit behov.

Forudsætninger:
Du kan starte, når du føler dig klar og har lyst til det. Den gængse anbefaling er, at du venter 5-6 uger efter din fødsel. Du kan evt. tale men din læge om det, eller kontakte mig.

Den eneste forudsætning for at deltage på holdet er, at man har været til en gratis forundersøgelse hos fysioterapeut Nathalie forinden (normalpris 450 kr.).
Alt er muligt og træningen bliver tilpasset under hele forløbet.

Tidspunkt:
Træningen foregår i CCS træningscenter om onsdagen kl 9:30-10:30.
Du skal selv medbringe en måtte, vandflaske og være iført træningstøj.
Du tager selv en sprayflaske med desinfektion i receptionen, som du tager med ind i holdsalen.

Pris:
Pris for forløb: 540 kr./måned. (4 træninger) *
*Minimum 2 måneders binding.

Her er der mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen ”danmark”* , såfremt man har et aktivt medlemskab.
Gruppe 5: Mulighed for tilskud fra Sygeforsikring ”danmark” på 59 kr. pr. træning (op til 10 holdtræninger om året)
Gruppe 1: Mulighed for tilskud fra Sygeforsikring ”danmark” på 59 kr. pr. træning (op til 15 holdtræninger om året)
Gruppe 2: Mulighed for tilskud fra Sygeforsikring ”danmark” på 59 kr. pr. træning (op til 20 holdtræninger om året)
*Se dine forsikringsbetingelser for yderligere information.

Hvad får du?

  • Gratis forundersøgelse hos fysioterapeut Nathalie, således at træningen kan individualiseres til dit behov.
  • Minimum 2 måneders superviseret holdtræning.
  • Individuelt træningsprogram til udførsel i træningscenter eller i hjemmet (efter eget ønske).
  • Teoriaften minimum 1. gang under dit forløb med fokus på moderne smertevidenskab og efterfødsel.
  • Fri smerterådgivning pr. mail, telefon eller SMS.
  • Gratis parkering ved centret. Medlemskab er ikke påkrævet.
  • Mulighed for at sparre og få et fedt sammenhold med andre gravide.

 

kontakt

 

COVID-19 retningslinjer ift. holdtræning;

Har du de mindste symptomer SKAL du blive hjemme

Du får udleveret en sprayflaske med desinfektion ved indgangen, som du SKAL tage med rundt – også inde i salen

Du SKAL medbringe din egen måtte 

Du SKAL ligge med 2 meters afstand mellem andre deltagere 

Der afsættes 5 min i slutningen holdtræning til afspritning 

Undgå gerne at bruge omklædningsrummene og kom omklædt og med skiftesko (for at undgå for meget trafik i omklædningsrummene)