Smerter (PART 3)

fysioterapi fysioterapeut odense smerte behandling

Akutte smerter og PRICEM.

PRICEM står for:
P = Prompt (hurtig reaktion)
R = Rest (hvile)
I = Ice (is)
C = Compression (kompression)
E = Elevation (elevation)
M = movement/mobilisation (bevægelse)

Før skulle man stoppe aktiviteten hurtigst muligt, hvile området eleveret med kompression og is på.
Dette er ikke nødvendigvis korrekt.
Argumentet for at bruge PRICEM er/var, at det stoppede den akutte inflammation og dermed hævelse, varme, rødme, smerte og funktionsnedsættelse.
Jeg anbefaler ikke PRICEM længere, da der ikke er evidens for, at PRICEM nedsætter skadestid. Inflammation er en god ting, så hvorfor stoppe denne proces?
Studier tyder på, at vi faktisk udvider tiden for skade/smerte.
Det betyder ikke, at du aldrig skal reagere med PRICEM, gør det som du føler er bedst for dig, eller det du kan mærke hjælper din krop.
Jeg anbefaler typisk ro de første 24-72 timer efter akut opstået smerte, men ro betyder ikke inaktivitet. Bevægelse af området, eller kropsdele tæt på området er klart fordelagtigt for at fremme blodcirkulationen. Efter 24-72 timer kan det være rart med is, kompression og elevation omkring området, men det er op til den enkelte.